骨质疏松是临床比较常见的一类老年性病变，随着年龄的增加，骨质发作改变，骨的密度以及骨量减少，然后发作了严峻的骨质疏松，那么，大家比较关心的
问题是怎么防备骨质疏松的发作？今天我们就来讲一下，关于平时日常日子中，我们应该怎么防备才干减少骨质疏松的发作与发展。
首要，应该坚持杰出的日子习惯，坚持膳食均衡，不要以过荤或许是过素的饮食为主，应该以荤素搭配为主。而且恰当的食用盐，不要过量。多食用一些
含有钙的食物，比方鸡蛋，虾皮，鱼类等等。关于钙的弥补建议从食物中吸取，成年人每天应该以800毫克的钙摄入为宜，而且55岁以上的人群，每天应该摄
入至少1000到1200毫克的钙，如果食补不能够弥补体内的钙元素，那么进行药物的弥补，常见的是碳酸钙等等，而且应该合理的摄入维生素D以及相关的蛋白
质。
其次，应该多进行户外的锻炼，确保满足的日晒时刻，因为晒太阳能够促进体内的钙吸收，起到合理的补钙效果，如果儿童或许成人能够确保满足的日
照时刻，能够影响骨的构成和减少骨量的丢失。防备骨质疏松的发作！
Zui后，应该避免吸烟和汹酒这种不良日子的方法，或许应长期应用一些影响骨质代谢的药物，坚持杰出的心思状况和杰出的情绪环境，留意保暖与避免
跌倒，然后避免骨质疏松导致的骨折，防备骨质疏松应该从自我做起，从自身做起以及从整个社会做起！！！
