当然除了以上所列举的，还有其它的因素，比如、体态、产后等因素，也是导致臀部扁平、塌陷的重要原因。对于大部分女性来说，马甲线确实要比蜜桃臀更容易获得掌握科学的方法，前期脂肪减少的速度还是很不错的。但到了一定的阶段，就是遇上瓶颈期，身体上那点顽固脂肪，无论怎么努力，好像都纹丝不动，像是铁定要黏上你的身体了。
大家知道我们通过有氧运动配合饮食调整，可以有不错的减脂。但身体也会慢慢对你的运动强度产生适应，这是好事，说明你的体能得到了强化。当身体适应了当前的运动强度，减脂的就会下降了。不用担心，这是正常的现象。济南商用楼梯机,健身房动感单车,颜色 
简单来讲，就是摄入小于支出。太过了，身体肯定受不了，过程要科学，也需要时间。目前健康饮食的主要原则是高蛋白低脂肪，少油少盐少糖。运动少的，减少餐量，未饱先止，已饥方食。运动量大的，少量多餐。还有宁愿多吃一顿，不要少吃一顿。身体健康，通过运动很快可以消耗掉多吃的东西，少吃饿肚导致低血糖等症状可是很危险的。不同的训练节奏，与动作顺序，给身体的是不一样的，比如你之前通过跑步来减脂。可以考虑使用方式跑步，如冲刺跑30秒，慢跑30秒，交替进行。
训练比跑步的强度要高很多，如果你通过跑步减脂，遇上瓶颈期，不妨试试度间歇训练，通过动-停，动-停的运动节奏，打破了恒速跑步的壁垒，让身体得到更强化，需要身体消耗更多的来维持运动。不少的人都有过在健身房锻炼的经验，但不少的人却没有正确在健身意识，也就是我们常说的健身前的准备运动，同样使用动感单车锻炼锻炼前的准备也是也是关键的。